JohnKaju

Selleks korraks on siis meie suusalaager Tehvandil läbi. Eelviimasel päeval oli meil plaanis pikk 3h matk. Kuna kerge väsimus eelmistest päevadest on sees siis ei teadnudki kuidas see matk kulgeb. Hommikul siis taas 8st äratus, hommikuvõimlemine ja 10st suuskadel. Esialgu oli ilm pilves kuidrajapeal tuli päike välja ja oli igati mõnus sõit. Pidime sõitma 1h 30min ühes suunas mööda tartu maratoni rada ning 1h30min tagasi. Minnes oli tempo suhteliselt rahulik kuigi sõitsime ainult 3kesi kuna teised tempos ei püsinud (sõitsime nii rahulikult et saime vahepeal juttu ka ajada ehk siis u 130 -145). Sõitsime umbes 18km kanti ning siis keerasime otsa ringi. Paar kilti hiljem hakkas aga väsimus tulema ja tehnika lagunema. Seetõttu tõusus ka pulss arvestatavalt, samas ei tahtnud ka maha jääda kuna üksi on tunduvalt raskem sõita. Samas mõtlesin ka enda võhma proovile panna, kuna peale mandli oppi olen ainult rahulike trenne teinud. Kokku tuli aga väga kõva trenn- 2h46min 2347kcal avg 156 max 175....

Laagri kolmas päev. Hommikul taas 8st äratus ning hommikuvõimlemine. Hommikusöök, ning 10st suuskadel. Alustasime rahulikult ning võtsime läbi laskumisviisid ilma rajata. Peale seda siledal pinnal klassika tehnika harjutused, ning seejärel tiir tartu maratoni rajal. Rajal nägime ka trenni tegemas Justina Kowalczykut, kelle rahulikus trennitempos suutsin püsida u paarsada meetrit, samal ajal ajas ta juttu veel Andrega. Trenni  lõpuosa läks juba raskemaks ja jäin vaikselt pundist maha. Lihtsalt teiste tempos sõites laguneb tehnika nii ära ,et pikalt lihtsalt ei jaksa nii. Kokku siis 2h 13 min, avg 133,max 168 ja 1395 kcal. Peale seda venitused ja lõuna. 2st loeng staadionikohvikus, kus tuvustati meile lähemalt tehvandi spordikeskust. Nägime ära ka ruumi 007 ehk dopinguproovi ruum, komentaatorite ruumi, konverentsi  jm ruumid.Lisaks käisime ka spordimuuseumis ära. Pärast poole neljane suusatrenn. Harjutasime uisutehnikat ja laskumisi ilma rajata. Peale seda veel kerge lõdvestusring uisute...

Täna oli meie suusalaagri teine päev. Kell 8 hommikul oli rivistus ja hommikuvõimlemine. Peale seda hommikusöök, ning  10.00 suusad alla. Harjutasime veidi erinevaid klassika sõidustiile. Pärast sõitsime mööda matkarada kõik koos, kuid seal oli rada üpris pehme ning jälg puudus, seega korralikut tehnikat ei saanud harjutada. Muidugi pärast tegime korralikul rajal ka veidi trenni. Tehvandi tõusu suutsin juba peaaegu otse ülesse minna, kuid 2m enne lõppu libises suusk tagasi ja pidin kääri peale üle minema, pulss tõusu lõpuks 165( minu järgi tuli Venemaa koondise naissuusataja, nii et päris lonkimisega tegu ei olnud) .Kokku 1h 55 min avg 127 max 168, 1111kcal, kuid veidi enne lõppu ei suutnud kell enam pulssi näidata ja seetõttu avg langes Peale seda oli lõuna ja väike puhkepaus. Kell 3 hakkas teine suusatund. Seekord harjutasime  erinevaid laskumistehnikaid ja pidurdamist. Pärast tegime veel 5km raja läbi. Jube raske on ikka uisutades seda tehvandi tõusu võtta,  ülesse JALUTADES oli pul...

Täna algas siis Tallinna Ülikooli suusalaager Otepääl-Tehvandil. Umbes 8 ajal hommikul startisime Tallinnast ning 12 aegu olime Tehvandi pentagonis. Sättisime end tubadesse ja kell 1 oli supp ja laagri avamine.Minu toakaaslaseks on kahevõistleja Raiko ning kõrvaltoas Saaremaa jalgpallurid Pelle ja Sander.  Kella kolmest panime suusad alla ja rajale. Kohe alguses jaotati meid ära tasemegruppidesse. Mina võtsin muidugi kohe kõige tugevama grupi, et saaks võimalikult kõva trenni  :) . Tegime alustuseks mõned harjutused- kuidas keerata suuskadega ja laskumisasendid, ning siis anti meile tund aega vabalt suusatamiseks. Esialgu võtsime ette Tartu maratoni raja, kuid seda väga pikalt ei viitsinud sõita, ning suundusime MK 5km rajale. Mina sõitsin täna klassikat, et saaks maratoniks veits sammu selgeks, teised lasid uisku. Allamäge oli muidugi päris masendav, kuidas uisusuuskadega mindi eest ära, samas tõusudel sain rahulikult vahelduvtõukelist sammu lasta kui teised punnitasid käärsammuga. Ja...

Paanis oli juba paar päeva tagasi aga... Niisiis alustan pühapäevast. Kuna olen paar päeva kodus passinud kurguvalu tõttu, siis otsustasin varakult end ülesse ajada ning enne suusatamist(telekas) jõusaalis ära käia. Trenn kulges  väsitavalt nagu ikka. Lootsin et saalis on vähem rahvast, et oleks võimalik valida treeningvahendeid ilma et peaks järjekorras ootama. Rahvast oli küll vähem kui tavaliselt, kuid siiski päris arvestatavalt. Huvitav oli aga see, et ei olnud ühtegi kulturisti möötu treenijat. Kui trenn hakkas lõppema, siis toimus aga huvitav muutus. Tundus, et vastupidavusalade sportlased olid tulnud kõik varem trenni, et jõuda õigeks ajaks koju Tour de ski lõputõusu vaatama. Asemele tulid aga kulturisti välimusega sportlased. Päris huvitav oli vaadata seda  inimeste vahetumist. Koju jõudes oli muidugi suusatamine alanud, ning naised kihutasid juba suure tõusu poole. Õnneks kõige huvitavamat osa siiski maha ei maganud ja iga minutiga kasvas respect suusatajate vastu, kes on juba...