Talvine ettevalmistus
Aeg on käes, mil peaks tõsisemalt hakkama tegelema talvise ettevalmistusega. Kuna ma õpin alates sellest aastat Tallinna Ülikoolis kehakultuuri erialal, siis tegin alustuseks endale treeningkava ( treeningkava mis on mõeldud kõrgemal tasemel sportlasele). Selle eesmärgiks on siis olla suvel heas füüsilises vormis, ning osaleda vähemalt 2 suusamaratonil ( Saaremaa maraton ja Tartu maraton). Praegu kulgevad trennid nii
Esmaspäev- 1h saalihokit ( kõrgel pulsil, kiired liigutused, et saada juurde nö särtsu)
Teisipäev- koolis kergejöustik, kus võetakse põhiliselt tehnikat. Peale seda teen veidi ka jõuharjutusi.
Kolmapäev- Kergem päev- u 1,5h korvpalli koolis
Neljapäev- kergejõustikuhallis jõuharjutused
Reedel- kergem päev, koolis ujumistund, kus võetakse põhiliselt tehnikat
Laupäev ja Pühapäev- Pikad rahulikud trennid 1,5 - 2h suusatamist / ratast / jooksu.
Reedel on mul ka spordikontrollis aeg kinni pandud, kus saan teada, kas olen oma trenniga õigel teel.
Esmaspäev- 1h saalihokit ( kõrgel pulsil, kiired liigutused, et saada juurde nö särtsu)
Teisipäev- koolis kergejöustik, kus võetakse põhiliselt tehnikat. Peale seda teen veidi ka jõuharjutusi.
Kolmapäev- Kergem päev- u 1,5h korvpalli koolis
Neljapäev- kergejõustikuhallis jõuharjutused
Reedel- kergem päev, koolis ujumistund, kus võetakse põhiliselt tehnikat
Laupäev ja Pühapäev- Pikad rahulikud trennid 1,5 - 2h suusatamist / ratast / jooksu.
Reedel on mul ka spordikontrollis aeg kinni pandud, kus saan teada, kas olen oma trenniga õigel teel.
Comments
Post a Comment